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拓展訓練如何徒步穿越

作者:成都拓展訓練公司 來源:www.sdhuazhu.com 時間: 2017-06-22 14:50

拓展訓練如何徒步穿越

  在這麽多的拓展項目中,有一個拓展訓練項目是共同的,那就是徒步穿越,以下為關於徒步行業的具體事項.徒步穿越是一種比較流行的拓展方式,也可以個人郊遊娛樂身心,其主要依靠個人徒步的方式來完成從起點到終點的過程.過程中可能要穿越一些山河等障礙.可以很好的培養野外生存能力.

 

 

  由於是一種綜合性的項目,所以要求穿越人員要有健康的體魄,良好的心裏素質也是關鍵的一個因素,在一個漫長的路途中要有達到終點的決心.出發前,製定一份良好的穿越行程計劃是非常必要的,這會給你以後的具體實施帶來很多意想不到的方便之處,所以一定要驚心製定自己的穿越計劃,越仔細越好,要對穿越過程中的可能出現的問題要考慮的越周全越好.

 

  很多人對於徒步穿越都存在一個誤區,認為其隻是腿上的功夫,其實不然,徒步是一種全身的運動,需要身體的幾個部分協調配合,注意徒步的步伐和節奏,徒步時應做到呼吸均勻,不大口喘氣,調整好節奏讓自己保持勻速前進.

 

  在徒步過程中的休息環節也要有幾點注意的地方,休息的方式采用多短暫休息少長時間休息為宜,一般的短時休息控製的五分鍾以下,而且身上的背包等不應卸下,多以站著休息為主,主要是調整自己的呼吸.對於長途休息以一個小時休息一次為宜,休息時卸下身上物品,首先站著休息兩分鍾後再坐下,一般的休息時間為十五至二十分鍾,可以自己或者隊員之間按摩腿部等肌肉來達到良好的休息效果.

 


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